La salud de nuestros niños es muy importante!

En la actualidad es muy difícil llevar adelante la salud física y mental de una familia, la falta de tiempo, los afanes de la vida, mucho que hacer en tan poco tiempo; no nos permiten llevar un estilo de vida saludable. Pero mucho cuidado!!! Esto puede estar afectando el rendimiento a nivel general en nuestros hijos; hay mucho en juego.

Un estilo de vida saludable y activo ayuda a mantener el peso correcto de los niños, previene los problemas de salud, como enfermedades cardiacas, asma, diabetes y presión sanguínea elevada.

Los siguientes consejos pueden ayudar a su familia a llevar una vida sana:

 (Para los niños y la familia)

• Inicia el día con un desayuno saludable. “el desayuno es el alimento más importante del día”

·         Dejen que los niños ayuden a planificar y preparar una comida semanalmente.

·         Coman en familia siempre que sea posible.

·         Tómense el tiempo para comer y masticar lentamente. “Al cerebro le lleva 20 minutos decirle al cuerpo que estamos satisfechos”

• Coman verduras y frutos secos. “frutos secos antioxidantes naturales” Tengan por objetivo comer un total de 2 tazas de frutas y 2 tazas y 1/2 de verduras por día.

·         Coman más cereales integrales. Ejemplo: Avena, arroz integral, centeno y pastas de trigo integral.

·         Beban mucho líquido. Elijan agua, leche descremada o con bajo contenido de grasa y bebidas de bajas calorías.

·         Sirvan la comida en porciones pequeñas.